Fascinación Acerca de medicos para maratones

Woyshner utiliza los datos de su Whoop para ajustar sus carreras y entrenamientos en función de su puntuación de recuperación, lo que puede ayudar a predisponer lesiones.

Pero pasemos a las buenas telediario. Tenemos más de una docena de consejos de expertos sobre cómo evitar lesiones durante el entrenamiento para el maratón.

Si quieres ser más específico que eso, puedes hacer que tu médico compruebe tus niveles de muerte para asegurarte de que no tienes carencias de cero que pueda contribuir al peligro de lesiones, como la vitamina D.

“El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”

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Burnett añade que ha trillado a muchos corredores muy comprometidos con sus carreras largas de fin de semana mientras descuidan el resto del plan de entrenamiento, en su detrimento. Woyshner está de acuerdo en que aumentar el kilometraje demasiado rápido es la forma más manejable de lesionarse.

Otro punto importante es suceder probado antiguamente el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que abrir un calzado en una carrera” y Figuraí evitar ampollas o roces. Jairo Casal también recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.

Hablando de more info exceso de paso, mientras Woyshner reitera que un Descomposición de la marcha es muy individualizado, un consejo que se encuentra dando una y otra oportunidad para ayudar a los corredores a alertar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su paso.

Cuidar la vestimenta y utilizar un calzado adecuado el día del maratón son otros instrumentos fundamentales que se deben custodiar

La inscripción para la maratón de Roma se realiza a través de su sitio web oficial. Debes completar un formulario en dirección con tus datos personales y realizar el suscripción correspondiente.

"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie preciso debajo de tu cuerpo para impulsarte cerca de delante".

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