5 Hechos Fácil Sobre Medicos para maratones Descritos

"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Además de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la pasión de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.

Ayer de comenzar los entrenamientos es recomendable hacer tu primer chequeo médico, especialmente si es la primera ocasión que vas a pasar un medio maratón o un maratón y si ha pasado mucho tiempo desde tu última evaluación.

Por supuesto, de hecho, es muy recomendable para cualquier persona que quiera principiar a entrenar con seguridad y conocer su estado físico actual.

Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Estrenar calzado en una maratón es una récipe para ampollas y lesiones.

Si no te encuentras bien durante la carrera, busca la ayuda de un váter o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para memorizar cuando hay poco que se sale de lo común. No te esperes a no poder reaccionar para parar.

Las opiniones de los médicos sobre el running son variadas pero en su mayoría positivas, destacando los numerosos beneficios para la Sanidad física y mental que ofrece esta actividad. Sin bloqueo, es importante correr de forma responsable y seguir los consejos médicos para minimizar los riesgos de lesiones y maximizar los beneficios para la Vigor.

"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la ligereza con la que tocan el suelo", explica.

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Otro estudio reveló que el 40% de los corredores se lesionó durante el entrenamiento para el maratón de Nueva York y el 16% durante o inmediatamente después del mismo maratón.

El costo de la inscripción puede variar dependiendo de la fecha en la que te registres, por lo que es recomendable hacerlo con anticipación para obtener el mejor precio.

"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar resistir una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.

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